ไข่ต้มลดอาการนอนไม่หลับ

posted on 06 Nov 2014 09:58 by medicinesupplement in Heathy directory Knowledge, Diary

คุณเชื่อหรือไม่ ไข่ต้ม เป็นอาหารที่ทำให้หลับได้ง่ายแต่เป็นแค่ปัจจัยหนึ่งเท่านั้น ไข่ต้ม 1 ฟอง อุดมไปด้วยโปรตีนจากไข่ขาวและกรดอะมิโนที่จำเป็นต่อร่างกาย อีกทั้งไข่แดงยังมีสารอาหารจำพวกไขมัน โปรตีน วิตามินเอ วิตามินบี1, บี2, บี3, บี6 และ บี12 ธาตุเหล็ก และแร่ธาตุต่าง ๆ รวมไปถึงสารต้านอนุมูลอิสระ ไข่ต้ม เป็นเมนูที่มีสารอาหารครบถ้วน ทั้งยังมีโปรตีนที่มีประสิทธิภาพในการดูดซึมสูงกว่าโปรตีนชนิดอื่น จึงทำให้หลายคนเข้าใจว่าหากได้รับโปรตีนจาก ไข่ต้ม จะช่วยให้หลับง่าย แต่ความจริงแล้วไข่ต้มไม่ได้มีสารช่วยให้นอนหลับได้โดยตรง และสาเหตุของการ นอนไม่หลับ ก็เกิดจากหลายปัจจัย การรับประทาน ไข่ต้ม เพียงอย่างเดียว จึงไม่มีความแน่นอนว่าจะช่วยให้หลับได้ง่ายขึ้น

การนอนหลับ เป็นส่วนหนึ่งของชีวิตที่มีความสำคัญ เพราะส่งผลไปถึงความแข็งแรงของสุขภาพในระยะยาว สมองและร่างกายต้องการการพักผ่อนในขณะหลับเพื่อบำรุงซ่อมแซมส่วนต่างๆ การนอนหลับที่เพียงพอจึงมีความสำคัญต่อคุณภาพชีวิตที่ดี อย่ารอให้ป่วยถึงจะหันมาใส่ใจสุขภาพ ควรดูแลร่างกายตั้งแต่ตอนนี้ ด้วยการเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ ครบ 5 หมู่ในปริมาณที่เหมาะสม ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ พักผ่อนให้เพียงพอ ทำสภาพจิตใจให้สงบ

อาการ นอนไม่หลับ มีสาเหตุหลายปัจจัย ทั้งปัญหาทางด้านอารมณ์จากความเครียด และโรคทางจิตเวช เช่น โรคซึมเศร้า โรคในกลุ่มกังวล และโรคจิต รวมถึงการเปลี่ยนแปลงความเป็นอยู่หรือสภาพแวดล้อม เช่น การนอนแปลกที่ การนอนในที่ที่มีแสงสว่างมากเกินไป เสียงดัง อากาศร้อน หรือการนอนในท่าที่ผิดปกติทำให้ไม่สบายตัว เช่น การนอนทับแขน รวมไปถึงอาการเจ็บป่วย เช่น ความผิดปกติของฮอร์โมน อาการปวดตามร่างกาย การไอเรื้อรัง การหายใจลำบาก การตื่นขึ้นมาปัสสาวะบ่อย ๆ และการใช้ยาหรือสารบางชนิดที่ส่งผลให้ นอนไม่หลับ

ที่มา :  http://www.coxlabthai.com/

 

Comment

Comment:

Tweet

ดีมากๆเลยครับ ชอบกินไข่ต้มเหมือนกัน ตอนนี้ไข่ต้มหาง่ายมากๆ ตาม7-11 ก็มีหมดแล้วครับ 

#6 By เพลงชาติ (171.98.213.208) on 2016-02-14 02:14

ได้ความรู้ดี ค่ะ  
ฝากเว็บด้วย ค่ะ
ข้อผิดพลาด 1ข้อที่ทำให้...ลดน้ำหนัก ไม่ได้ผล...คุณต้องรู้  bit.ly/1P46aud

#5 By siri72nan on 2015-11-04 15:46

ดีจุงเบย confused smile open-mounthed smile
ติ๊กเกอร์ไลน์กวนตีนๆจร้า (n_n)
คลิก >> https://store.line.me/stickershop/product/1083371/en

#4 By (125.24.146.196|125.24.146.196) on 2015-04-16 15:54

[e1



] ผดัหถเ

#3 By (1.46.195.95|1.46.195.95) on 2015-02-03 20:18

#2 By (27.55.228.184|27.55.228.184) on 2015-01-28 14:13

I like boiled eggs ,still I have problem with my sleep at night . 

#1 By Mamura-chan on 2015-01-22 22:28